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来自:本站 添加时间:2025-05-25 01:32
如果在举杠铃深蹲时扭到腰部并感到疼痛,应该立即停止运动,并采取以下措施: 1. 休息和冷敷:立即停止运动,给腰部休息一段时间。可以将冰块包裹在毛巾中,冷敷在受伤的区域,每次冷敷15-20分钟,每天3-4次。 2. 使用止痛药:可以使用非处方的止痛药来减轻疼痛和炎症,如布洛芬或对乙酰氨基酚。请在使用前阅读并遵循药品说明。 3. 避免活动:避免扭动腰部或进行剧烈活动,以防止进一步损伤。 4. 保持姿势正确:在腰部疼痛期间,保持正确的姿势,避免长时间保持同一姿势,尽量避免弯腰。 5. 如有需要,寻求专业帮助:如果疼痛持续数天或情况恶化,建议咨询医生或理疗师寻求进一步的诊断和治疗建议。 然而,应该注意,以上建议仅供参考。如果疼痛情况严重或持续时间较长,应尽快咨询专业医生或理疗师以获取准确的诊断和治疗建议。

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